La grande Pause: pour beaucoup, elle a été le point culminant de la journée pendant les heures D’école. Mais plus tard, dans la vie professionnelle, un grand nombre d’employés en Allemagne renoncent à cette brève interruption de leurs fonctions. En 2018, à la suite d’une demande du groupe de gauche au Bundestag, il s’est avéré qu’environ un quart des travailleurs ne respectaient pas le temps de pause légal.
Plusieurs études psychologiques montrent maintenant que les pauses de nombreux aspects positifs avoir. Pauses régulières au bureau
- restaurer la capacité de concentration
- éviter la vulnérabilité aux erreurs
- améliorer la mémoire des employés
- réduire le Stress et les troubles liés au stress tels que les troubles du sommeil ou la dépression
- soutenir un équilibre travail-vie à long terme
Particulièrement problématique: Phases de se relever! Ainsi, ceux qui passent huit heures au bureau se sentiront beaucoup plus épuisés après le travail. Vous aurez alors besoin de plus de temps le soir pour vous régénérer complètement. Enfin, selon la Loi sur le temps de travail, Pauses obligatoires.
Temps de pause légal au bureau
A partir de combien d’heures une Pause est-elle prescrite? Et quels temps de pause la loi prévoit-elle concrètement? La durée des pauses est régie par le contrat D’entreprise ou le contrat de travail. La base pour cela est le droit minimum que la Loi sur le temps de travail prévoit pour les pauses, à lire dans § 4, de l’arbzg.
- Pour un temps de travail de plus de 6 à 9 heures est une pause de travail préétablie de au moins 30 minutes pour assurer.
- Chez plus de 9 heures de travail doit prendre la Pause au moins 45 minutes être.
- Après 6 heures de travail ininterrompu, il faut impérativement faire une Pause.
- La pause de travail ne doit pas être prise à la pièce, mais peut aussi Sections d’au moins 15 Minutes être distribué.
L’employeur peut également prendre d’autres dispositions en matière de pauses tant qu’il respecte les prescriptions légales. Par exemple, il peut ordonner des pauses plus longues que celles prescrites par la loi, si elles ne sont pas totalement inappropriées.
La petite liberté entre les deux – le régime légal des pauses donne des exigences minimales importantes pour la protection des employés
Assurez-vous de considérer votre pause de travail au bureau comme une petite liberté. Bien que l’employeur soit autorisé, en vertu de son droit de direction, à déterminer quand, par exemple, vous êtes autorisé à prendre votre pause déjeuner, décidez vous-même comment organiser votre Pause. Ainsi, vous êtes totalement libre de faire une sieste, de vous asseoir avec un livre dans un Café voisin ou de faire quelques kilomètres sur le tapis roulant dans la salle de sport.
Si votre bureau emploie plus de 10 personnes et que les bureaux n’offrent pas un environnement approprié pour assurer une reprise (perturbations dues à la sonnerie du téléphone, à la visite des clients, etc.), vous Annexe de L’ordonnance sur les lieux de travail (Arbstättentv) même Droit à une Salle de repos. Cela peut être, par exemple, une cuisine à thé dans laquelle vous vous trouvez une collation saine peut préparer. En outre, L’ordonnance sur les lieux de travail prévoit des pauses régulières pour les postes de travail à écran. Parce que même si vous Assise ergonomique faites attention, vous devez d’urgence entre-temps pour la variété du PC!
➳ Conseil: Même si vous travaillez seul ou avec une petite équipe, vous ne devriez pas passer la Pause au travail. Levez-vous, promenez-vous et quittez tranquillement le bureau. Dans nos centres D’affaires First Choice Salons de café et D’affaires un pour se mettre à l’aise avec une Tasse de café ou de thé. Ici, vous venez à D’autres pensées et pouvez nouer des contacts avec vos voisins de bureau dans le centre! Café et thé en passant, profitez avec nous grâce à Flatrate autant que vous le souhaitez.
Comment tout sortir des pauses pendant les heures de travail
Il y a de nombreuses suggestions et opinions sur la meilleure façon dont les employés de bureau devraient organiser leur Pause. Entre tous les conseils bien intentionnés, on peut néanmoins 3 recommandations fondamentalement cohérentes faire:
- Les pauses courtes mais plus fréquentes sont les meilleures
- La conception idéale des pauses varie D’une personne à L’autre
- L’essentiel du Bureau
Courte Pause: 5 minutes de Pause pour 55 minutes de plus de puissance
Surtout pour les employés avec un poste de travail à L’écran, de courtes pauses pendant les heures de travail sont recommandées. Des études montrent que les pauses fréquentes et courtes de moins de 15 minutes sont particulièrement appropriées pour prévenir L’inconfort musculo-squelettique. Pour cela, il y a déjà 5 Minutes par Heure de travail suffisant. Ce qui est important, c’est qu’il y ait un changement de charge, c’est-à-dire une différence par rapport à l’activité précédente. Au lieu de s’asseoir, Vous devez se lever ou se promener. Pour détendre les yeux, une vue depuis la fenêtre de vrais miracles aussi. Une brève conversation avec le collège:à l’intérieur de la machine à café détourne vos pensées du travail et renforce le lien social. Les pauses actives sont particulièrement bénéfiques pour tous ceux qui sont assis toute la journée: Courtes Séances De Relaxation comment Exercices de dos, La méditation ou le Yoga font D’une micro-Pause une véritable source d’énergie.
Concevez votre Pause comme elle vous convient
Chaque personne a une façon différente de se détendre. En conséquence, les possibilités d’organiser la pause de travail sont multiples. Beaucoup aiment passer leur Pause avec le collège:à l’intérieur par exemple, lors d’un déjeuner commun. D’autres préfèrent se défendre les jambes lors d’une promenade. Même une petite visite Shopping ou des courses privées sont volontiers faites pendant la pause de travail. Le courte Sieste, également appelé Power-Nap, gagne de plus en plus D’adeptes. Quelle que soit la façon dont vous préférez passer votre Pause: Percevez consciemment le petit temps mort et éviter toute pensée de travail.
Vite devant la porte pour une pause de travail reposante
Le fameux changement de décor est particulièrement correct pendant la pause de travail. Alors, prenez soin de une séparation spatiale de votre bureau pour que vous puissiez éteindre correctement. Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas faire de courtes pauses, il est préférable de quitter votre bureau pendant 15 minutes le matin et L’après-midi. Pendant la pause déjeuner, vous pouvez laisser votre lieu de travail à vous-même pendant 30 minutes.
Idéal, bien sûr, si vous pouvez passer votre Pause à l’air frais. Dans First Choice Business Center Neuss le parc situé juste en face de la piste de course de galop est idéal pour des promenades dans la verdure. Le Aéroport De Munich vous pourrez faire une promenade dans le parc D’affaires moderne et découvrir le programme sportif et de loisirs polyvalent. Dans Accueil notre First Choice Business Center est situé en plein cœur de la ville, juste à côté de la gare centrale, de sorte que vous pouvez profiter de la Pause pour une petite promenade en ville, pour faire du shopping ou D’autres courses. Dans Manger trouvez-nous dans un emplacement central dans la tour de la Ruhr, de sorte que vous pouvez remplir votre pause de travail à l’air frais avec les activités les plus diverses.
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Les pauses fumeurs sont-elles autorisées pendant les heures de travail?
Même si le tabagisme est généralement sur le déclin: de courtes pauses cigarette ou vapeur sont toujours en cours dans la plupart des entreprises. Mais ces pauses fumeurs sont-elles vraiment autorisées pendant les heures de travail? En principe, la réponse est oui, car bien sûr, les fumeurs ont le même droit à des pauses de travail que leurs collègues non-fumeurs:à l’intérieur. Cependant, vous devez prendre en compte chaque courte pause fumeur sur votre temps de pause – et ne pas prendre plus d’une demi-heure de pause déjeuner. Strictement parlant, c’est donc une fraude au temps de travail si la pause fumeur est ajoutée à la Pause régulière. Dans le pire des cas, les employés doivent:à l’intérieur s’attendre à un avertissement.
Pourquoi la pause fumeur a-t-elle de nombreux avantages
Dans le débat sur une culture de pause saine dans les bureaux, les experts font l’éloge de la pause fumeur Classique. En effet, des demandes sont déjà formulées, qui Pause fumeur pour tous exiger: Sans les cigarettes naturellement! Parce qu’au fond, la pause fumeur unit les aspects essentiels pour une récupération efficace: la bonne durée de pause de 5 minutes maximum, L’échange social entre collègues, qui est souvent une distraction thématique du travail et une respiration plus profonde et plus détendue.
Pauses dans le Home Office
En principe, le Home Office applique exactement les mêmes temps de pause légaux que dans le bureau. Donc, si vous travaillez à la maison, n’oubliez pas de faire une Pause régulière. Sinon, vous pouvez également tenir compte de tous les conseils déjà mentionnés: levez-vous, quittez votre lieu de travail et offrez de la variété. Utilisez le temps pour une Pause active avec L’exercice. Travailler sans Pause a des conséquences qui peuvent avoir un impact négatif dans tous les domaines de la vie: vous travaillez moins concentré et efficace, vous tombez plus facilement malade et êtes plus à risque d’épuisement professionnel. Allez donc toujours attentif sur le lieu de travail avec lui-même, indépendamment de l’endroit où se trouve ce lieu de travail!
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